tag:blogger.com,1999:blog-565077491044774072.post7016455084631868520..comments2023-02-14T13:15:19.989+00:00Comments on Estranha Lucidez: Quarta-feira, Dia de subir à balança...Filipahttp://www.blogger.com/profile/18387386109081863630noreply@blogger.comBlogger9125tag:blogger.com,1999:blog-565077491044774072.post-16787800386357659882012-03-12T13:40:54.962+00:002012-03-12T13:40:54.962+00:00Filipa o comentário lá em cima era meu (ISA) não s...Filipa o comentário lá em cima era meu (ISA) não sei porquê aparece como anónimo :))Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-565077491044774072.post-76392863308921143962012-03-07T22:17:22.471+00:002012-03-07T22:17:22.471+00:00Primeiro - não ligues tanto ao peso... se estás a ...Primeiro - não ligues tanto ao peso... se estás a notar resultados no teu corpo, óptimo! não é esse o objectivo, afinal?! <br />A balança nem sempre joga a nosso favor e pode nos desmotivar mesmo que andemos a fazer tudo bem... por isso, preocupa-te mais em manter uma boa alimentação e em praticares exercício e vais ver q os resultados aparecem e q o peso vai acabar por descer... :)<br /><br />Em relação a correr... qualquer pessoa consegue correr! Eu vou falar mais acerca disso num próx post, mas não desistas, corre em tempos intercalados com caminhadas, queimas imensas calorias, aceleras o metabolismo e treinas a parte cardio vascular... tipo 2 min corrida, 2 min caminhada, 2 min corrida... é um óptimo treino! 20 min assim e vais ver como elas doem...<br /><br />em último lugar.... bem, eu tb não sou de todo nenhuma excpert na matéria... ultimamente como tenho tempo, consigo tomar sempre um bom pequeno-almoço (=peq almoço normal), esperar 1h, 1h30 e depois ir correr (isso deve ser possível para ti pelo menos ao fds... eu costumo ter quase sempre as aulas à tarde... ou a partir da hora de almoço)<br />Se eu não tiver tempo de tomar o peq almoço, esperar e ir correr, e se não poder treinar à tarde (prefiro sempre treinar dps de já ter feito alguma refeição), optaria por comer algo leve, dps correr, dps tomar o peq almoço normal... qd me refiro a peq almoço normal seria um peq almoço c td, e não mais pequeno por já ter comido algo antes... qd me refiro a comer algo leve, refiro-me a uma banana, uma fatia de pão pequena, uma barra de cereais... iogurtes e leite NUNCA, ouviste? NUNCA! podem te por logo a vomitar!<br /><br />Ufa<br />espero ter sido útil e dsc se me alonguei...<br /><br />se tiveres alguma pergunta ou dúvida por favor fica à vontade :D<br /><br />beijinhooooosRumo aos 30https://www.blogger.com/profile/16758347591740915395noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-565077491044774072.post-66998098810676916682012-03-07T12:25:30.340+00:002012-03-07T12:25:30.340+00:00antes do exercício de manhã como só proteínas (1 o...antes do exercício de manhã como só proteínas (1 ovo ou uma fatia de fiambre) só para não caír para o lado! Nada de leites que são de difícil digestão!<br />Depois do exercício tomo um pequeno-almoço normal. O meu conselho é que tentes ir correndo aos poucos, vais ganhando resistência (andar não emagrece ninguém). Para perderes peso tens de cortar mesmo nos hidratos de carbono, especialmente à noite!Fashionistahttps://www.blogger.com/profile/03478806963221576991noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-565077491044774072.post-70691704112922589322012-03-07T11:30:09.352+00:002012-03-07T11:30:09.352+00:00Eu quando corria de manhã tomava apenas um sumo de...Eu quando corria de manhã tomava apenas um sumo de laranja. Corria durante uma hora, tomava banho e depois tomava o pequeno-almoço.<br />Não me sentia fraca durante a corrida. Se comeres muito tb não ficas a 100% para correr agora faço BTT, e aí sim tomo um pequeno-almoço reforçado antes porque o esforço é diferente. A pouca diferença de peso pode-se dever ao facto de os musculos estarem a formarem-se, logo pesam mais do que a gordura mas sentes-te mais definida.Monika Kardosohttps://www.blogger.com/profile/04823892812630296728noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-565077491044774072.post-29419649551621798572012-03-07T11:24:45.118+00:002012-03-07T11:24:45.118+00:00O peso manteve-se! por isso é que isto me irrita.O peso manteve-se! por isso é que isto me irrita.Filipahttps://www.blogger.com/profile/18387386109081863630noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-565077491044774072.post-89085737077555293882012-03-07T11:21:47.767+00:002012-03-07T11:21:47.767+00:00(mas o teu peso baixou, nao baixou?)
Eu nao sou g...(mas o teu peso baixou, nao baixou?)<br /><br />Eu nao sou grande exemplo porque só consigo correr meia hora e devagar. LOL mas temos praticamente o mesmo peso.<br />a respiração tb foi uma coisa que sempre me atrapalhou, mas agora faço assim: em 2 passos inspiro, em 2 passos expiro, em 2 passos inspiro, em 2 passos expiro.... e por aí fora... e já consigo controlar mais um pouco!<br />eu até á pouco tempo nem meio minuto... q desgraça!!!<br /><br />agora de comeres antes de ir treinar, sempre me disseram (as nutricionistas) para nunca sair de casa sem tomar o PA. mas agora nao sei... <br /><br />Beijinhos e forçaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-565077491044774072.post-42044380201496236702012-03-07T11:07:31.245+00:002012-03-07T11:07:31.245+00:00O comentário como é anónimo passa para spam, ou se...O comentário como é anónimo passa para spam, ou seja, eu tenho que moderar os comentários de anónimos...<br />Mas se comentarem com um nome ou e-mail em principio aparece na hora... <br />É só um incentivo a apresentarem-se também... Obrigada pela compreensão e pelo comentário!Filipahttps://www.blogger.com/profile/18387386109081863630noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-565077491044774072.post-18294444297606207722012-03-07T10:51:29.562+00:002012-03-07T10:51:29.562+00:00Cadê o meu comentário????Cadê o meu comentário????Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-565077491044774072.post-18259189459585153762012-03-07T10:46:21.299+00:002012-03-07T10:46:21.299+00:00Oi...sim eu noto bastante diferença entre fazer ex...Oi...sim eu noto bastante diferença entre fazer exercicio de manhã e á noite. 1º acho que estamos com mais pedalada. Á noite é a desculpa que estamos cansadas, que estamos de estomago cheio, que temos sono, blá blá blá. De manhã custa acordar mas depois é do melhor que há. Acordo mais cedo, sinto-me mais enérgica, tomar um duche após e aplicar creme, vestir uma roupinha gira, colocar perfume...saímos de casa sentindo-nos umas vitoriosas, e o dia rende muito mais. Dantes não fazia exercidio á noite - pelas desculpas acima - acordava em cima da hora, toomava o duche e tal mas saía de casa rabujenta e contrariada. Agora saio de casa super radiante :) <br />Só tenho pena de não ter descoberto a "fórmula" há mais tempo :S<br /><br />Eu também nunca fui muito de correr mas um dia chego lá :) correr faz maravilhas ;) <br />Eu acho que devias tomar qualquer coisa antes do exercicio, nem q seja um chá ou iogurte liquido, mas eu sou um pouco leiga na matéria. No meu caso, tomos apenas um chá. <br /><br />BjAnonymousnoreply@blogger.com